SENDERISMO LA MURTA-CREU DEL CARDENAL - RUTA PANORÁMICA

SALIDA: Sábado 16 de Noviembre a las 8:00 h de la Rotonda de los Anzuelos o a las 9:00 en la zona de Parking del valle de la Murta (Alcira). Ver punto de salida en el siguiente enlace: Como llegar desde Valencia

Itinerario coche: Autopista A7 (Albacete y Alicante por el interior) dirección Alicante. Salida 373 para tomar la CV-50 hacia L'Alcúdia (Centro)/Carlet/Alcira. Seguir por la CV-50 hasta cerca de Alcira que se toma la C-43. Seguir por a Carretera de Corbera hasta las proximidades del Hospital de la Ribera. Dejando el Hospital a nuestra izquierda seguir indicaciones del parque de La Murta. En una bifurcación que conduce a dos lugares del parque tomar el camino de la derecha que indica "Camí de l'umbría". Un poco mas adelante está la zona de aparcamiento.

ITINERARIO: El itinerario es circular, saliendo y llegando a la zona de aparcamiento del Valle de la Murta. Subida a Mas del Pobre desde la caseta del guarda, y luego bajada hasta el monasterio. Luego subida a la Creu del Cardenal siguiendo el PR-CV334. Desde ahí, bajada por la ladera que da al mar, siguiendo la ruta panorámica y bordeando toda la montaña del PR-CV335, hasta enlazar con la bajada del Cavall Bernat, hasta la caseta del guarda otra vez. La ruta panorámica es fácil pero la senda parece una selva, y está llena de matorral que pincha. Así que se aconseja pantalón largo y manga larga. Encontraremos muchos madroños, sobre todo en la subida a Mas del Pobre y en la ruta panorámica.

DISTANCIA y TIEMPO: El recorrido es de unos 14 km, con un desnivel acumulado de 1180 m, para lo que se suele tardar unas 5 horas de marcha efectiva. Llevar comida, almuerzo y agua.

COORDINA: Enrique Martí, Tfno 961322291 móvil 608251546 enriquemartiv&gmail.com

ESCALADA A JÉRICA

Carlos Tudela ens proposa una concentració d'escaladors/es a l'escola d'escalada de Jérica, on estan obrint un nou sector.

Després d'una esgotadora sessió d'escalada, podrem comentar-les dinant junts al poble de Jérica.

Lloc de reunió: 9,30 al aparcament a Jèrica junt al riu.

Aviseu al coordinador si penseu anar per a que ho tinga controlat.

> Situació aparcament a Jèrica en Google Maps

COORDINA: Carlos Tudela. Escriu al correo tudelacoret&gmail.com

“EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE”

Es aquel entrenamiento que llevamos a cabo de forma pasiva a través de los hábitos de vida (Opción Vital) que conducen al correcto desarrollo muscular de una forma armónica y fisiológica. Puesto que la clave de nuestra mejora se basa en la capacidad de adaptación de nuestro cuerpo, debe existir una perfecta combinación de estímulo-fatiga-reposo-sobrecompensación.

Aunque sea invisible, ¿Quieres practicarlo con nosotros? :

(Ponte en contacto con la coordinadora antes del 28 de Noviembre 2013)

Lloc: MASIA DEL PILAR CENTRO DEPORTIVO. Marquessos del Tremolar, 10 - l´Eliana http://www.masiadelpilar.es/

Data: 1 de Desembre 2013.-Hora 10:30

Programa OPCION VITAL:

10:30 Estiramientos:Relajación######
Sorteo sorpresa .- http://ventsdargan.com/
SPA.-Masaje.- Piscina.
14:30 Comida sana.

Los estiramientos : Sobretodo tienen que ser suaves y, controlando muy bien la respiración, ir aumentándolos sin llegar al dolor. No nos llevará más de 20-25 minutos y quitaremos mucha tensión a los músculos, hecho que agradeceremos enormemente. 

Relajación: observación de nuestro cuerpo: Realizar ejercicios de relajación mejorará la calidad del descanso, del mismo modo sirve para que el deportista se cree una imagen de su propio cuerpo y conozca las sensaciones de este ante diversas situaciones.

SPA: baños/hidroterapia, saunas, crio-terapia, masajes, etc.
Cada una de las técnicas tiene asociado una serie de beneficios, Baños o hidroterapia: el empleo de baños con agua caliente favorecerán la circulación a la vez que la relajación muscular. Las técnicas de crio-terapia basadas en la aplicación de frío sobre el organismo, son como un anti-inflamamatorio natural frente al uso de fármacos específicos. Las saunas al igual que los baños de agua caliente tienen un efecto de mejora de la circulación sanguínea y vascularización. Los principales efectos sobre el organismo, además de los citados anteriormente, son la relajación muscular, la mejora de los sistemas respiratorios, la eliminación de deshechos, la limpieza de la piel mediante el sudor, etc.

Nutrición, alimentación:
Las adaptaciones fisiológicas y metabólicas del organismo como consecuencia del ejercicio físico conducen a la necesidad de aumentar la ingesta de calorías (de acuerdo al gasto energético), y de proteínas (en base a las necesidades tróficas del organismo). Igualmente es preciso prestar una mayor atención a la ingesta de vitaminas y minerales especialmente del grupo B, así como al Cinc y el Cromo.

########### Llevar almohadón pequeño para la cabeza y mantita para la relajación. ########### 

COORDINADORA:   Amparo Ten, llámame o envíame un correo tentorresamparo&gmail.com. 

Sorteo entre los asistentes de dos masajes nutritivos con aceite de Argán en el Baño Turco (Hamman) de la zona termal del centro deportivo Masía del Pilar.

http://ventsdargan.com

Montanejos - Cirat

LA COMUNITAT VALENCIANA EN BM.

Bonita ruta circular que discurre por la zona del llamado Pulmón de Levante, que aunque se quemó en un fuerte incendio forestal hace ya algunos años, es una área con algunas de las masas forestales mas importantes de bosque mediterráneo virgen que quedan dentro de nuestra comunidad. Cabe la posibilidad de disminuir un poco la dureza del recorrido atajando el ultimo tramo de vuelta por la carretera entre Cirat y Montanejos.

DESNIVEL ACUMULADO : +1.450m aprox.

ALTURA SALIDA: 450m

COMIDA: En ruta.

COTA MAX: 905m

SALIDA: Domingo 17 noviembre a las 8,30 enmonumento a la riada en Av. Aragón

KM TOTALES: 41,5Km aprox.

PISTA 100% CICLABLE - Pista 95% y carretera 5%.

 

COORDINADOR: Rafa Miralles. email cabezalibre (arroba) gmail.com. (Ojo la dirección lleva espacios y el texto arroba para evitar spam)

fotos del proyecto

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Projeccions 20 aniversari CIM

Amb motiu de la celebració dels nostres vint anys d'activitats, t'oferim aquest programa commemoratiu en el qual tornarem a gaudir d'una selecció de les projeccions que han tingut més importància esportiva, o rellevància social, dins del CIM.

Crees que falta alguna projecció que hem de reposar?
Vols tornar a veure o proposar alguna que no està en aquesta llista?
Fes la teua proposta i cercarem un buit en el calendari.

Activitat	Projecció	Data/lloc	Organitzador	Participants	Foto
EM	1 . CHAMONIX-ZERMATT - 1992 (youtube)	20 febrer cafet. Sta. Mónica	Juan Caridad Carlos Tudela	11 -Carlos Tudela, Juan Caridad, Óscar Arauz, Esteban Méndez, Julio Muñoz, Enrique Expósito, Miguel Motes, Rosa Real, Rafa Miralles, Paco Aguado y Jano.
EM	2. MUZTAGATA EN ESQUÍS - 2009 (primera projeccio)	13 març cafet. Sta. Mónica	Moisés García Zacarías Díez	4 - Moisés García, Zacarías Díez, One Mateos  y Pedro Lascorz.
EM	3. TOUBKAL EN ESQUÍS - 2009 (primera projeccio)	3 abril cafet. Sta. Mónica	Ximo Q. Antonia F.	15 - Elena, Moisés García, Óscar, Susana, Ximo Quiles, Yolanda, Armand, Rosa, Vicent, Miguel, Ester, Manolo, Antonia Ferrer, Rafa y Enrique.
AM-expedició	4. GASHERBRUM 1999 (web de la expedcio)	8 maig cafet. Sta. Mónica	Armand C.	8 - Paco Goerlich, Armand Congost, Carlos Tudela, Enrique Expósito, Rosa Real, Coque Pérez, Javier Botella y Paco Aguado.
AM-expedició	5. AMA DABLAN (primera projeccio AmadaBlanc)	5 juny cafet. Sta. Mónica	Rosa Real	Rosa Real, ....
EM	6. CURSA VALL FOSCA 2004	3 juliol cafet. Sta. Mónica	Paco Aguado  Pedro Lascorz	22 - Ximo Tormo, Pedro, Merlín, Paco Aguado, Carlos B, Rafa Miralles, Pepe Bolos, Vicent,  Ximo Quiles, Marcos, Viky, Rafa G,  Óscar, Toni F, Enrique E, Ricardo, Javier V, Santi, Imma, ...
EM	7. CERTASCAN - 2011 - Vídeo de Ximaruxa 10min (primera projeccio)	4 septembre	Ximo Tormo  Maruxa R.	14 - Ximo T, Enrique, Juanvi, Rafa G, Roger, Imma, Amparo E, Maruxa, Armand, Fernando M, Vicent, Samuel, Estanys y Francisco.
EM	8. BULGARIA AMB ESQUIS - 2010 (primera projeccio)	2 octubre	Víctor M.	18 - Óscar, Armand, Juanvi, Víctor, Maruxa, Ximo, Ferran, Pedro, Rosa R, Susana, Carmen B, Rafa M, Enrique, One, Estrella, Viky, Toni T y Moisés.
AM-expedició	9. EXPEDICIÓN PERU ALPAMAYO - 2005	6 novembre	Vicent Vilar	6 - Vicent Vilar, Pepe Bolos, Jesús Micó, Armand Congost, Rafa Gascó, Enrique Expósito.
SE	10. PIRICIM 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, ...	4 desembre	Isidro C.  Enrique M.

 Coordinació:  Rosa Asensio maria_airos&yahoo.es 

Projeccions 20 aniversari. Amb motiu de la celebració dels nostres vint anys d'activitats, t'oferim aquest programa commemoratiu en el qual tornarem a gaudir d'una selecció de les projeccions que han tingut més importància esportiva, o rellevància social, dins del CIM.

ELECCIÓ FOTOGRAFIA PER AL CALENDARI DEL CIM DE 2014, XX aniversari

Com ja hem fet els últims anys, ens reunirem per a acabar de triar les fotografies que ilustraran la nova edició de calendaris del nostre club. Ès una forma excel.lent de veure les millors fotos fetes pels membres del club i de participar en l'elecció de les que aniran a les nostres butxaques durant tot el pròxim any.

Triarem les millors fotos, el proper dijous 14 de novembre a partir de les 21,00 hores, a la Cafetería Santa Mónica. No falteu us esperem a tots.

Per favor aviseu as Zacarías  amb temps suficient perquè avise al bar perquè tinguen una idea aproximada de la gent que es quedarà a sopar.

Has enviat ja les teus dues millors fotos al concurs?

Recorda: has d'indicar el títol.

ATENCIÓ: Enguany, després de triar en votació presencial les fotos per als calendaris, s'obrirà una votació electrònica.   Per a participar en la votació electrònica has de tenir actiu el teu compte de la web.

-Bases del concurs-

Vols veure les fotos d'altres concursos?

En la galeria pots veure les fotos rebudes fins ara. (S'han llevat accents i caràcters especials que el visor no visualitza correctament).

Clica en una miniatura per a veure la imatge i en per a iniciar la presentació.
Pots clicar amb el botó alternatiu del ratolí i triar "Full screen".
No pots veure-ho?

 C/ Plaza Santa Mónica, 3   València

 
 Veure situació a Google maps

 email de confirmación de asistencia a la votación y cena: zacarias&ventanasaluminiodiez.com

Excursión por la sierra Espadán.

La excursión es circular y parte de Alfondeguilla, pueblo situado a unos pocos kilómetros de Vall d’Uxo. Se circula por sendas y por pistas (menos de un 15%). Desde Aldondeguila, caminaremos por una pista cementada en parte, que va al lado del río Belcaire, hasta el inicio de la senda que va a Castro. Éste es un castillo en ruinas situado en lo alto de un roquedo. La senda de ascenso circula por el barranco de Cabrera entre alcornoques y ofrece bellas vistas (Penyes de Rimansa). Desde el Castro, por un cordal (La Malladeta) con senda algo perdida, llegaremos a un collado (El Horcajo), y de allí a la nevera restaurada de Alfondeguilla. Desde la nevera subiremos al Alto de la Nevera para luego bajar al barranco del Horcajo. La bajada al barranco es bastante pendiente y la senda es mala. Tras esta bajada, se vuelve a subir hacia unas minas abandonadas de cinabrio. De allí seguiremos hasta el Racó de Guatla para retornar hasta la senda del barranco de Cabrera. Ésta nos llevará de retorno a Alfondeguilla deshaciendo en este tramo el camino andado al inicio de la caminata.

Desnivel aproximado, 900 m

Distancia aproximada, 16 km

Encuentro:
Opción 1. A las 8:00 en Valencia, Monumento a las Víctimas de las Riadas del Turia (Avda Aragón).
Opción 2. A las 9:00 en la Plaza de la Diputación, Alfondeguilla.

Itinerario coche: Valencia- Vall d'Uixò - Alfondeguilla. Unos 40 min. de trayecto.

- El Tiempo en Alfondeguilla (predicción a 14 días) -

Coordina: Manuel.Serra & uv.es

CIRC i CIM DE LA SAFOR

Recorrido circular desde Lorcha.

Distancia: 19 km
Tiempo aproximado: 8-9 horas (7 horas de marcha efectiva)
Desnivel acumulado: 970 m

SALIDA: Domingo, 13 de abril las 8:00 h desde la gasolinera de los Anzuelos. La alternativa es acudir al bar la Txitxarra de Lorcha (frente a la entrada del polideportivo) a las 9:30.

Itinerario coche: Autovía A-7 (Alicante por el interior, no la de peaje), tomar la salida 640 y continuar por la CV-40 hacia Ontinyent y Alcoi. Tomar la salida de Muro d’Alcoi, atravesar el pueblo y continuar en dirección a Lorcha. Antes se pasa por Gaianes y Beniarrés.

ITINERARIO: El itinerario es circular y coincide en parte con los senderos CV-207 y CV-42. Desde el polideportivo de Lorcha subiremos por la Vessant de la Carrasca y pasaremos junto a la Cova de Greori (utilizada como aprisco para ovejas). En aproximadamente 1h30min llegaremos a la Font dels Olbits donde podremos parar a tomar agua y refrescarnos si fuera necesario. Desde ahí hasta la nevera de la Safor nos queda aproximadamente 1 hora de recorrido. Y en unos 15 minutos más alcanzaremos la cima de la Safor. Podremos comer en la misma nevera de la Safor, aunque no hay ninguna fuente a mano. El descenso lo llevaremos a cabo por una senda que rodea parcialmente el circo y que nos permite unas espectaculares vistas. La bajada no es aérea pero es costosa e incómoda pues la pendiente es considerable y nos encontramos con bastante piedra. El descenso termina en el río Serpis y nos llevará unas 2 horas. Una vez en el río, tomaremos la vía verde que hace el recorrido del antiguo tren de la Txitxarra entre Gandía y Alcoi. Este tramo del recorrido, junto al río en todo momento, nos llevará otras dos horas de camino suave por pista transitada por las bicicletas que recorren la vía verde. La vía la dejaremos en el momento en que veamos el castillo de Perputxent y desde ahí hasta Lorcha nos quedarán aproximadamente 15 minutos.

DISTANCIA y TIEMPO: El recorrido es de 19 km, con un desnivel acumulado de unos 970 m de subida y lo mismo de bajada. Se prevé un tiempo de recorrido de 7 horas de marcha efectiva, descansos y paradas aparte. Por ello, se estima que el tiempo total del recorrido será de unas 9 horas.

RECURSOS: A lo largo del recorrido nos encontramos con la fuente dels Olbits, que tiene agua, pero nada más. Así que es conveniente llevar una buena cantidad de agua, porque el día puede ser caluroso. La comida la haremos en la nevera de la Safor con nuestros propios víveres.

COORDINA: Carlos Garcés, Tfno 961601962 Móvil 600752684 c_garces&hotmail.com

BTT EN EL MAESTRAZGO

 Nos vamos a conocer el nuevo centro BTT del Maestrazgo turolense, una de cuyas sedes se encuentra en Fortanete (la “Joya oculta” del Maestrazgo).

http://www.centrobttmaestrazgo.com/

Salimos el viernes 18 de la estación de Sagunto, a las 17:00 horas, donde podremos reagrupar los coches. Posibilidad de acudir el sábado por la mañana directamente a Fortanete(madrugando, pues saldremos sobre las 09:00)

Alojamiento en el albergue “La Tiñada”: http://www.alberguemaestrazgo.com/
Necesario saco o saco-sábana

Precio: 10€/persona y día. Tiene 25 plazas.

Cena del viernes y desayuno del sábado/domingo: Se lleva de casa. En el albergue hay cocina para calentar/preparar cosas. Si somos demasiados, podemos desayunar en el restaurante “El Rincón” (entre 3€ y 6€, dependiendo del contenido).

Cena del sábado en Restaurante “El Rincón”. 12€/menú con agua, (bebidas y café aparte)

Este es el plan:

Sábado 19 de octubre. Fortanete-Cantavieja-Fortanete.
Desde Fortanete subiremos al mirador de la Talayuela para descender hasta Cantavieja (rutas 4 y 4V del centro BTT). A partir de aquí, abandonaremos la ruta oficial y bajaremos un poco más a buscar el barranco del Ombradal. Pasando por el mas Gusano ganaremos la ermita de San Cristóbal, el Puerto de Cuarto Pelado, la Tejera y la Capellanía, desde donde bajaremos a Fortanete. (44 km y 1.200m desnivel) La ruta cruza dos veces la carretera de Fortanete a Cantavieja, por lo que admite atajos.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2623415

Domingo 20 de octubre. Fortanete-Alto de Villarroya-SanVíctor-Fortanete.
Saldremos de Fortanete para subir hasta el puerto de Villarroya y volveremos pasando por el pico y ermita de San Víctor. Coincide con la ruta 3 del centro BTT. (50 km y 700m de desnivel) Como cruza primero la carretera de Allepuz y más tarde una pista que va a Valdelinares, admite variantes de regreso más cortas.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2302346

COORDINADORA: Maruxa Ramírez. email maruxa.ramirez&gmail.com.